손 씻기, 왜 이렇게 중요할까? 제대로 씻고 있긴 한 걸까?

손 씻기, 귀찮다고 대충 하면 안 되는 이유

우리는 하루에도 수십 번 손을 사용한다. 휴대폰을 만지고, 문을 열고, 음식을 먹고, 다른 사람과 악수를 한다. 그런데 이 손에는 보이지 않는 수많은 세균과 바이러스가 묻어 있다. 손 씻기는 가장 간단하지만 가장 강력한 감염 예방 방법이다.

"아, 귀찮아. 그냥 물로만 헹구면 되지 않나?"라고 생각할 수도 있다. 하지만 손을 제대로 씻지 않으면 감기, 독감, 식중독 같은 각종 질병에 걸릴 위험이 높아진다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 손 씻기만 잘해도 감염병 발생률이 최대 50%까지 줄어든다고 한다.

이제부터라도 제대로 손 씻는 법을 알아보고, 우리 스스로를 건강하게 지켜보자.

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손 씻기, 언제 해야 할까?

사실 손을 씻어야 하는 순간은 생각보다 많다. 우리가 일상에서 흔히 지나치는 순간들이 건강을 위협할 수도 있기 때문이다. 다음 상황에서는 꼭 손을 씻는 습관을 들이자.

• 외출하고 집에 돌아왔을 때
• 음식을 먹기 전과 먹은 후
• 화장실을 다녀온 후
• 기침이나 재채기를 한 후
• 동물과 접촉한 후
• 돈을 만진 후
• 대중교통을 이용한 후
• 병원에 다녀온 후

특히, 요즘 같은 감염병 유행 시기에는 손 씻기의 중요성이 더 커진다. 바이러스는 손을 통해 쉽게 전파되기 때문이다.

 

손 씻기, 제대로 하는 방법

물만 묻히고 대충 헹구는 것은 효과가 없다. 비누를 사용해 30초 이상 꼼꼼히 씻어야 세균과 바이러스를 제대로 제거할 수 있다.

▶ 손 씻기의 6단계

1. 손바닥 문지르기 – 손바닥과 손바닥을 마주 대고 비누 거품을 충분히 낸다.
2. 손등 문지르기 – 한 손을 다른 손등 위에 올려 문질러 준다.
3. 손가락 사이 문지르기 – 두 손을 깍지 끼고 손가락 사이를 꼼꼼히 문지른다.
4. 손톱과 손끝 씻기 – 손가락 끝을 반대 손바닥에 문질러 준다.
5. 엄지손가락 씻기 – 한 손으로 반대편 엄지를 감싸고 돌려가며 닦는다.
6. 손목까지 씻기 – 손목 부분도 빠뜨리지 말고 깨끗하게 씻는다.

이 과정을 거친 후에는 흐르는 물로 깨끗이 헹구고, 깨끗한 수건이나 일회용 티슈로 닦아야 한다.

 

손 씻기 vs 손 소독제, 뭐가 더 좋을까?

요즘 손 소독제를 많이 사용하지만, 손 씻기를 대체할 수는 없다. 손 소독제는 물과 비누를 사용할 수 없는 상황에서 유용하지만, 기름기나 오염물질이 묻어 있으면 효과가 떨어진다.

손 씻기가 가능하다면 비누와 물을 이용해 씻는 것이 가장 좋다. 손 소독제를 사용할 경우에는 알코올 함량 60% 이상의 제품을 사용하고, 손에 충분히 바른 후 마를 때까지 문질러야 한다.

 

손 씻기는 나 자신과 가족을 위한 작은 실천

손 씻기는 단순한 위생 관리가 아니다. 나뿐만 아니라 가족, 친구, 동료까지 보호하는 중요한 습관이다. 특히 감염병이 유행하는 시기에는 손 씻기가 더욱 중요해진다.

손 씻는 것만으로도 많은 질병을 예방할 수 있다. 귀찮다고 대충 넘기지 말고, 30초만 투자해서 제대로 씻어보자. 작은 습관이 큰 건강을 만든다.

지금, 손부터 깨끗하게 씻어볼까?