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잠잘오는방법1

좋은 수면 습관으로 건강한 삶 만들기 왜 좋은 수면이 중요할까?하루를 상쾌하게 시작하고 건강을 유지하려면 양질의 수면이 필수다. 하지만 많은 사람들이 늦게까지 스마트폰을 보거나 불규칙한 생활 습관 때문에 숙면을 취하지 못한다. 수면이 부족하면 피로가 누적되고, 면역력 저하와 집중력 감소, 기분 변화 같은 부작용이 발생할 수 있다. 그렇다면 숙면을 돕는 방법에는 어떤 것들이 있을까?숙면을 위한 실천법- 일정한 수면 리듬 유지하기매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 수면 패턴을 형성한다. 주말에도 늦잠을 자는 대신 평일과 비슷한 시간에 기상하면 수면 리듬이 흐트러지지 않는다. - 자기 전 스마트폰 멀리하기스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나다. 블루라이트는 뇌를 각성 상태로 만들어 쉽게 .. 2025. 2. 11.
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